ಪ್ರತಿದಿನದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ರೂಪರೇಖೆ.
ಆರು ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳು ಆರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು. ಒಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರಬಹುದು; ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಸಮತೋಲನ ಎಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು. ಗುರಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಲ್ಲ — ಅರಿವು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಸುಧಾರಣೆ.
ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ವಾತಾಯನ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಇಂದೇ ಆರಂಭಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ →ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಅಣು ಹೈಡ್ರೋಜನ್.
ಇಂದೇ ಆರಂಭಿಸಿ: ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ →ವೈವಿಧ್ಯ, ಸಮತೋಲನ, ಮಿತತೆ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು.
ಇಂದೇ ಆರಂಭಿಸಿ: ಒಂದು ಊಟದಿಂದ ಸುಧಾರಣೆ ಆರಂಭಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ →ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ವಾತಾವರಣ.
ಇಂದೇ ಆರಂಭಿಸಿ: ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಲಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ →ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ, ದೇಹದ ಚುರುಕುತನ, ಬಲವರ್ಧಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಲನೆ.
ಇಂದೇ ಆರಂಭಿಸಿ: ಪ್ರತಿ ದಿನ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಲನೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ →ಒತ್ತಡದ ಅರಿವು, ಶಾಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ.
ಇಂದೇ ಆರಂಭಿಸಿ: ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಕ್ಷಣಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ →ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಉಸಿರಾಟ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ದೇಹದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭೂಸಂಪರ್ಕ ಅರಿವು ಪೂರಕ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಆರೋಗ್ಯವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಭೂಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಂಪರ್ಕದ ಅರಿವು ವಿಷಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ; ರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದಾವೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.