ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ — ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಾಗೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಯೋಗವು MY NEW LIFEನ ಹಲವಾರು ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ: ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ. ಗುರಿ ಕಠಿಣ ಆಸನಗಳಲ್ಲ; ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಮೃದುವಾದ ದೇಹ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಗುಂಪಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಯೋಗಾಸನ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಾಗುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ವಿಶೇಷ ಅಧಿವೇಶನಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರರು, ನೇರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಹಾಗೂ ದಾಖಲಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.
ಆಯುಷ್ ಸಚಿವಾಲಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಯೋಗಾಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ. MY NEW LIFE ಇದನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು; ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ತಲೆಸುತ್ತು, ಸಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಬಲಾತ್ಕಾರವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಸನಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಧಿವೇಶನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ; ಅವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.