ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಜಾಣ್ಮೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಅಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ, ನಿರಾಶೆ, ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಜೀವನದ ಭಾಗ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ ಮಾಡಿ, ದೇಹ ಗಮನಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ಭಾವನೆಗೆ ಹೆಸರು ನೀಡಿ ನಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕ.
ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ, ಮೃದುವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ/ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ, ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿತಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
NIMHANS MindNotes ಚಿಂತೆ, ಕೋಪ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಸಹಾಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಸಹಾಯವು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.
MY NEW LIFE ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ, ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಇತರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. Tele-MANAS 14416 ಮೂಲಕ 24×7 ಬೆಂಬಲ ಲಭ್ಯ. ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಹಾನಿ ಅಪಾಯ ಇದ್ದರೆ ತುರ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.