🏃 ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಲನೆಗೆ ಹಲವು ರೂಪಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಡಿಗೆ, ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ, ಯೋಗ, ದೇಹದ ಚುರುಕುತನ, ಮನೆಯ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, ಮನರಂಜನಾ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲವೂ ಉಪಯುಕ್ತ.

ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ

ಬಹಳ ದಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಗಿದ್ದರೆ 5–10 ನಿಮಿಷದ ನಡಿಗೆನಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ. ಕುಳಿತಿರುವ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಅವಧಿ/ಬಲ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಫಿಟ್ ಇಂಡಿಯಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರ ಫಿಟ್ ಇಂಡಿಯಾ ಮಿಷನ್ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳು ಇರುವವರಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಸುರಕ್ಷತೆ

ಎದೆನೋವು, ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆಸುತ್ತು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಸಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.