ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಪುನಶ್ಚೇತನ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಭಾಗ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳುವ ಸಮಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕತ್ತಲಿರುವ ಕೊಠಡಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯಕ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅನಗತ್ಯ ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹಕಾರಿ.
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ, ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕು, ಊಟದ ಸಮಯ, ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಜೋರಾಗಿ ಘೋರಾಟ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯ.