రోజువారీ ఆరోగ్య అలవాట్లను సమగ్రంగా అర్థం చేసుకోవడానికి సరళమైన రూపకల్పన.
ఆరు స్తంభాలు ఆరు వేర్వేరు ప్రోగ్రాములు కావు. అవి పరస్పర సంబంధం ఉన్న జీవన రంగాలు. ఎవరో మంచి ఆహారం తీసుకున్నా సరైన నిద్ర లేకపోవచ్చు; వ్యాయామం చేసినా నిరంతర ఒత్తిడిలో ఉండవచ్చు. సమతుల్యత అంటే మొత్తం దృశ్యాన్ని గమనించడం. లక్ష్యం పరిపూర్ణత కాదు — అవగాహన, ఆచరణ, క్రమమైన మెరుగుదల.
గాలి నాణ్యత, గాలి ప్రసరణ, కాలుష్య అవగాహన మరియు సురక్షిత శ్వాస పద్ధతులు.
ఇప్పుడే ప్రారంభించండి: మీ చుట్టూ ఉన్న గాలిని, మీ శ్వాసను గమనించండి.
మరింత తెలుసుకోండి →సురక్షిత తాగునీరు, శుద్ధి, హైడ్రేషన్ మరియు మాలిక్యులర్ హైడ్రోజన్.
ఇప్పుడే ప్రారంభించండి: మీరు తాగే నీటి నాణ్యతను తెలుసుకోండి.
మరింత తెలుసుకోండి →వైవిధ్యం, సమతుల్యం, మితాహారం మరియు భారతీయ ఆహార అలవాట్లు.
ఇప్పుడే ప్రారంభించండి: ఒక భోజనాన్ని మెరుగుపరచడం నుంచి ప్రారంభించండి.
మరింత తెలుసుకోండి →క్రమబద్ధమైన సమయం, విశ్రాంతి మరియు మంచి నిద్ర వాతావరణం.
ఇప్పుడే ప్రారంభించండి: నిద్ర మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని క్రమబద్ధంగా ఉంచండి.
మరింత తెలుసుకోండి →నడక, యోగా, శరీర చలనం, బలం పెంచే వ్యాయామం మరియు రోజువారీ కదలిక.
ఇప్పుడే ప్రారంభించండి: ప్రతి రోజు ఉద్దేశపూర్వకంగా కదలండి.
మరింత తెలుసుకోండి →ఒత్తిడి అవగాహన, ప్రశాంత స్పందన మరియు అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం.
ఇప్పుడే ప్రారంభించండి: స్పందించే ముందు కాసేపు ఆగండి.
మరింత తెలుసుకోండి →క్రమమైన కదలిక నిద్రకు సహాయపడవచ్చు. మంచి నిద్ర వ్యాయామం మరియు రోజువారీ నిర్ణయాలకు శక్తి ఇవ్వవచ్చు. ఒత్తిడి శ్వాస, ఆకలి, నిద్రను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఆహారం మరియు నీరు శరీర రోజువారీ అవసరాలకు మద్దతు.
పేగు ఆరోగ్యం మరియు ప్రకృతితో అనుబంధం పూరక అంశాలు. పేగు ఆరోగ్యం ఆహారం మరియు జీవనశైలికి దగ్గరగా సంబంధం కలిగి ఉంది. భూమితో ప్రత్యక్ష అనుబంధాన్ని ప్రకృతితో అనుబంధం గురించి అవగాహనగా మాత్రమే చూపిస్తాము; వ్యాధి చికిత్సగా కాదు.