క్రమమైన కదలిక, శ్వాస అవగాహన మరియు విశ్రాంతి — సురక్షితంగా, క్రమంగా సాధన చేయండి.
యోగా MY NEW LIFEలోని అనేక స్తంభాలను ఒకేసారి కలుపుతుంది: శరీర చలనం, శ్వాస అవగాహన, విశ్రాంతి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వం. లక్ష్యం కఠిన ఆసనాలు కాదు; రోజువారీ జీవితానికి సరిపోయే సురక్షిత, నిరంతర అభ్యాసం.
మృదువైన శరీర చలనం మరియు సన్నాహక వ్యాయామం, గుంపుకు సరిపోయే యోగాసనాలు, సమతుల్యత మరియు వశ్యత, శ్వాస అవగాహన మరియు ఎంపిక చేసిన ప్రాణాయామం, విశ్రాంతి మరియు ధ్యానం, ప్రత్యేక సమావేశాలకు అర్హత కలిగిన శిక్షకులు, ప్రత్యక్ష ఆన్‌లైన్ మరియు రికార్డు చేసిన మార్గదర్శనం.
ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ సామాన్య యోగా అభ్యాస మార్గదర్శకం యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానానికి జాతీయ సూచన అందిస్తుంది. MY NEW LIFE దీన్ని పునాదిగా ఉపయోగించవచ్చు; విధానం మరియు అవసరమైన మార్పులకు అర్హత కలిగిన శిక్షకులు మార్గదర్శనం చేస్తారు.
సంబంధిత ఆరోగ్య పరిస్థితులు, గర్భధారణ, ఇటీవలి శస్త్రచికిత్స, తల తిరగడం, కీళ్ల సమస్యలు, గుండె లేదా శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు లేదా ఇతర పరిమితులు ఉంటే శిక్షకుడికి చెప్పండి. బలవంతపు శ్వాస, ఎక్కువసేపు శ్వాసను పట్టుకోవడం మరియు కఠిన ఆసనాలు అందరికీ సరిపోవు. ఆన్‌లైన్ సమావేశాలు సాధారణ ఆరోగ్యం కోసం; అవి ఫిజియోథెరపీ లేదా వైద్య పునరావాసానికి ప్రత్యామ్నాయం కావు.