🌬️ గాలి

గాలి నాణ్యత ఎందుకు ముఖ్యం?

భారత కేంద్ర కాలుష్య నియంత్రణ మండలి (CPCB) జాతీయ AQI ద్వారా గాలి నాణ్యతను తెలియజేస్తుంది. అధిక కాలుష్యం పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు శ్వాస/గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి ఎక్కువ అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. భయం కలిగించడం కాదు, సరైన రోజువారీ నిర్ణయాలకు సహాయం చేయడం మా ఉద్దేశ్యం.

శ్వాస అవగాహన

ఒత్తిడి సమయంలో మనకు తెలియకుండానే వేగంగా శ్వాసించవచ్చు, శ్వాసను పట్టుకోవచ్చు లేదా భుజాలు, ఛాతీలో ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. మృదువైన శ్వాస అవగాహన ఈ మార్పులను గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉన్నత స్థాయి లేదా బలవంతపు అభ్యాసాలను శిక్షణ పొందిన నిపుణుల వద్ద నేర్చుకోవాలి.

సరళమైన రోజువారీ అలవాట్లు

AQI గురించి ఆందోళన ఉన్నప్పుడు గాలి నాణ్యతను చూడండి. పొగాకు పొగ మరియు అనవసరమైన ఇంటి లోపలి పొగను నివారించండి. ఒత్తిడిలో భుజాలను సడలించి శ్వాసను గమనించండి. నిరంతర శ్వాస ఇబ్బంది, శ్వాసలో ఈల శబ్దం లేదా ఛాతి నొప్పి ఉంటే వైద్య సంరక్షణ పొందండి.

ఇతర స్తంభాలతో సంబంధం

సౌకర్యవంతమైన శ్వాస వ్యాయామం, విశ్రాంతి మరియు నిద్రకు సహాయపడవచ్చు. గాలి నాణ్యత బయట చర్యకి రోజు అనుకూలమా అనే విషయాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.