మీ భావాలను అర్థం చేసుకోండి. మీ స్పందనను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి.
భావోద్వేగ సమతుల్యత అంటే ప్రతి క్షణం సంతోషంగా ఉండటం కాదు. ఒత్తిడి, నిరాశ, కోపం, దుఃఖం, ఆందోళన జీవితం భాగాలు. కొద్దిసేపు ఆగండి తీసుకుని శరీరంను గమనించడం, శ్వాసను నెమ్మదించడం, భావనను గుర్తించడం మంచి ప్రతిస్పందనకు సహాయపడవచ్చు.
అర్థవంతమైన సామాజిక అనుబంధం, మృదువైన శ్వాస, ధ్యానం/విశ్రాంతి, నియమిత శరీర చలనం, నిద్ర పద్ధతి, ప్రకృతిలో గడిపే సమయం మరియు ఆరోగ్యకరమైన పరిమితులు సహాయపడవచ్చు.
NIMHANS MindNotes ఆందోళన, కోపం, ప్రతికూల ఆలోచనలు, మనసును ప్రశాంతపరచే విధానాలు మరియు పరిస్థితులను ఎదుర్కొనే నైపుణ్యాలపై స్వయం సహాయ వనరులు అందిస్తుంది. స్వయం సహాయం వృత్తిపరమైన మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
MY NEW LIFE డిప్రెషన్, ఆందోళన రుగ్మత, మానసిక గాయం, వ్యసనం లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలును నిర్ధారణ/చికిత్స చేయదు. Tele-MANAS 14416 ద్వారా 24×7 సహాయం అందుబాటులో ఉంది. తక్షణ ప్రమాదం లేదా స్వీయహాని ప్రమాదం ఉంటే తక్షణ సహాయం పొందండి.