సహజంగా తినండి. అవగాహనతో తినండి. సమతుల్యం కోసం తినండి.
ఆరోగ్యకర ఆహారం అంటే ఖరీదైన ప్రత్యేక ఆరోగ్య ఆహారాలు లేదా అతిగా అతిగా పరిమితం చేయడంs కాదు. కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, తగిన ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ మూలాలు, గింజలు/విత్తనాలు మరియు సరైన కొవ్వులు సమతుల్య ఆహారంలో భాగమవుతాయి.
ICMR–జాతీయ పోషకాహార సంస్థ రూపొందించిన భారతీయుల ఆహార మార్గదర్శకాలు 2024 భారతీయుల కోసం తయారైంది. వైవిధ్యమైన, సమతుల్య ఆహారానికి మార్గదర్శకత్వం ఇస్తుంది.
వారం మొత్తం ఆహారంలో వైవిధ్యం పెంచండి. కూరగాయలు, పప్పులు, తక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలుకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి. అధిక చక్కెర, ఉప్పు మరియు ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంs తగ్గించండి.
పీచు ఉన్న మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు మరియు ఆహార వైవిధ్యం పేగు ఆరోగ్యంకు ముఖ్యమైన పునాది. పేగు పరీక్షs లేదా ప్రోబయోటిక్స్ మంచి ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్య పోషకాహార అవసరాలుకు అర్హత కలిగిన వృత్తిపరమైన మార్గదర్శనం అవసరం.