नियमित गतिविधि, श्वास-जागरूकता और विश्राम — सुरक्षित और क्रमिक अभ्यास के साथ।
योग MY NEW LIFE के कई स्तंभों को एक साथ जोड़ सकता है: शारीरिक गतिविधि, श्वास-जागरूकता, विश्राम और भावनात्मक स्थिरता। लक्ष्य कठिन आसन नहीं, बल्कि रोज़मर्रा के जीवन में सुरक्षित और निरंतर अभ्यास बनाना है।
हल्की शारीरिक गतिशीलता और वार्म-अप, समूह के अनुकूल योगासन, संतुलन और लचीलापन, श्वास-जागरूकता और चुने हुए प्राणायाम, विश्राम और ध्यान, विशेष सत्रों के लिए योग्य प्रशिक्षक, प्रत्यक्ष ऑनलाइन और रिकॉर्ड किए हुए मार्गदर्शन।
आयुष मंत्रालय की सामान्य योग अभ्यास मार्गदर्शिका योगासन, प्राणायाम और ध्यान के लिए राष्ट्रीय संदर्भ उपलब्ध कराती है। MY NEW LIFE इसे आधार के रूप में उपयोग कर सकता है, जबकि तकनीक और आवश्यक बदलावों के लिए योग्य प्रशिक्षक मार्गदर्शन देंगे।
संबंधित स्वास्थ्य स्थितियाँ, गर्भावस्था, हाल की शल्यक्रिया, चक्कर, जोड़ की समस्याएँ, हृदय या श्वसन संबंधी समस्याएँ या अन्य सीमाएँ हों तो प्रशिक्षक को बताएं। जोरदार श्वास, लंबे समय तक सांस रोकना और कठिन आसन सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। ऑनलाइन सत्र सामान्य स्वास्थ्य के लिए हैं; वे फिजियोथेरेपी या चिकित्सकीय पुनर्वास का विकल्प नहीं हैं।