🥗 भोजन

डर नहीं, विविधता

स्वस्थ भोजन का मतलब महंगे विशेष स्वास्थ्य खाद्य या अत्यधिक अत्यधिक प्रतिबंधs नहीं है। सब्ज़ियाँ, फल, दालें, उपयुक्त अनाज, प्रोटीन स्रोत, मेवे/बीज और उचित वसा संतुलित भोजन का हिस्सा हो सकते हैं।

भारतीय मार्गदर्शन

ICMR–राष्ट्रीय पोषण संस्थान की भारतीयों के लिए आहार मार्गदर्शिका 2024 भारतीय जनसंख्या के लिए तैयार की गई हैं। वे विविध और संतुलित भोजन के व्यावहारिक विकल्पों पर ज़ोर देती हैं।

सरल दैनिक आदतें

सप्ताह भर भोजन में विविधता बढ़ाएँ। सब्ज़ियों, दालों और कम प्रसंस्कृत खाद्य को नियमित स्थान दें। अधिक चीनी, नमक और अत्यधिक प्रसंस्कृत भोजनs पर ध्यान रखें।

भोजन और आंत स्वास्थ्य

रेशा युक्त पौध-आधारित खाद्य और आहार विविधता आंत स्वास्थ्य की महत्वपूर्ण बुनियाद हैं। आंत परीक्षणs या प्रोबायोटिक्स अच्छे भोजन की जगह नहीं ले सकते। चिकित्सकीय पोषण आवश्यकताएँ में योग्य पेशेवर मार्गदर्शन ज़रूरी है।

आंत स्वास्थ्य देखें