🧘 भावनात्मक संतुलन

प्रतिक्रिया से पहले जागरूकता

भावनात्मक संतुलन का मतलब हर समय खुश रहना नहीं है। तनाव, निराशा, क्रोध, शोक और चिंता जीवन का हिस्सा हैं। थोड़ा ठहरकर शरीर को महसूस करना, श्वास धीमी करना और भावना पहचानना बेहतर प्रतिक्रिया चुनने में मदद कर सकता है।

सहायक दैनिक आदतें

अर्थपूर्ण सामाजिक जुड़ाव, कोमल श्वास, ध्यान/विश्राम, नियमित शारीरिक गतिविधि, नींद की दिनचर्या, प्रकृति में समय और स्वस्थ सीमाएँ उपयोगी हो सकते हैं।

NIMHANS से सीख

NIMHANS MindNotes चिंता, गुस्सा, नकारात्मक विचार, मन को शांत करने के तरीके और परिस्थितियों से निपटने के कौशल पर स्व-सहायता संसाधन देता है। स्व-सहायता पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल का विकल्प नहीं है।

कब पेशेवर सहायता लें?

MY NEW LIFE अवसाद, चिंता विकार, मानसिक आघात, लत या अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ का पहचान/उपचार नहीं करता। Tele-MANAS 14416 के माध्यम से 24×7 सहायता उपलब्ध है। तत्काल खतरा या स्वयं को नुकसान का जोखिम में तुरंत सहायता लें।